女性の脚の太さの一番の天敵とも言えるむくみ。皆さん一度は悩んだ経験がありませんか?

むくみの解消としては、マッサージしたり、寝るときに脚を高くして寝たりといろいろな方法がありますが、体に入っていく栄養を見直すことでむくみ解消になるとしたら試したくなりませんか?

むくみが解消されれば脚瘦せに直結するので、短い期間で脚が細くなったと友達から指摘されるなんてこともあるかもしれません。

今回はむくみに効くとされる飲み物を5つ紹介します。味や効果の元となる素材が違ったりするので、いろいろ試してみてください。

一番身近かも、豆乳

豆乳に含まれるイソフラボンが女性ホルモンに似ているということから、美容を気にする女性なら一度は飲んだことがあるのではないでしょうか。

この豆乳、イソフラボンの他にもむくみの解消に必要不可欠なカリウムが多く含まれています。最近ではどのコンビニに行っても必ずおいてあり、価格も安価なので一度ためしてみるのもいいかもしれませんね。

ただし飲み過ぎは禁物。体の水分量が上がってしまうので、いくらむくみ解消に効くといっても、飲む量が多いと対応しきれなくなってしまいます。

1日にコップ2杯程度におさめておきましょう。

美容にいいことずくめ、塩分不使用のトマトジュース

むくみ解消にトマトジュースを飲む場合、必ず塩分不使用のものを選びましょう。こちらも最近ではコンビニでよく見かけるようになってきました。

トマトにはいろいろな美容効果が期待できますが、カリウムが多く含まれているのでむくみ解消にも効きます。

トマトといえばリコピンが有名で、リコピンは美肌・美白効果や便秘解消にも効果が期待できるので、むくみ以外にも気になるところがある人はトマトジュースでまずはためしてみるのもいいかもしれませんね。

本格的に健康茶

健康茶と一口に言ってもいろいろあります。ハーブティーやペットボトルでお茶としてうられているものまで様々です。

豆乳とトマトジュースは他の効果も期待しつつむくみに効果が出ることを待つので、すこし時間が必要になってくる場合がありますが、お茶の場合は、必要な成分がダイレクトに溶け出しているので、効果を感じるのが早いかもしれません。

特におすすめのお茶3つ挙げてみましょう。

とうもろこしのヒゲ茶

とうもろこしのヒゲは実は漢方にもとり入れられているくらい良い成分のかたまりです。むくみの大敵となる体の水分量を調整する利尿作用があり、カリウムの量も豊富です。

カリウムの量は今回挙げた飲み物の中でもトップクラスの量が入っています。

風味が独特なのですが、飲んだ次の日に全身のむくみがすっきりしたという人もいるので、次の日に少しでも細く見えるようになりたいという人は飲むといいかもしれません。

ルイボスティー

最近飲んでいる人がどんどん増えているのがルイボスティーですね。こちらも利尿作用があるので、体がすっきりします。

また、ルイボスティーは抗酸化作用もあるのでむくみ解消で脚瘦せと抗酸化作用で美肌も目指せますね。

ジンジャーティー

こちらはほかの飲み物と違って、むくみの原因が冷えから来る人にとても効果的です。利尿作用やカリウムを摂って体内の塩分量を調整しても、冷えが残ったままではまたすぐにむくみになる可能性が高いです。

体の中から冷えを改善して血行を良くすることでむくみ解消につながります。また、ジンジャーティーは薬味で売っている生姜のチューブを温かいお湯にいれてかき混ぜるだけでできるとてもお手軽なものです。

嫌でなければ今回挙げたほかの飲み物の中に入れてさらに効果的な飲み物に進化させることもできるので、いろいろためしてみるといいかもしれません。

まとめ

いかがでしたか?むくみ解消にはいろいろな方法がありますが、体を動かしたり、揉んだりすることと合わせて日ごろの飲み物を少し変えてより効果的にむくみの解消につながるといいですね。

むくみのないすらっとした脚を目指して頑張ってみましょう。